Opas joogavälineiden käyttöön
Joogavälineitä voi käyttää harjoituksissa monista eri syistä. Tutustumalla joogavälineisiin ja niiden lukuisiin käyttötapoihin, voit avata loputtomasti mahdollisuuksia uusiin kokemuksiin, tunteisiin ja liikkeisiin.
Joogavälineiden käyttö ymmärretään usein väärin: välineen käyttö yhdistetään vaikeuksiin asentojen kanssa. Joogavälineiden käyttö osana harjoitusta ei ole merkki heikkoudesta, vaan halusta kehittyä liikkeessä. Oikeaoppisella joogavälineiden käytöllä voit kehittää ja tukea harjoitteluasi kokemustasostasi riippumatta.
Yhdessä Mandukan kanssa kokosimme tämän artikkelin selventääksemme joogavälineisiin liittyviä myyttejä. Olipa kyseessä ensi askeleesi joogaan tai takanasi useampi vuosi joogaharjoitteiden parissa, toivomme että tämä opas auttaa sinua ymmärtämään, mitä eri välineitä ja tarvikkeita sinulla on käytettävissäsi joogamatkasi jokaisessa vaiheessa.
Tässä artikkelissa esittelemme sinulle tärkeimmät joogavälineet: vyöt, bolsterit, peitot, pyyhkeet ja blokit.
Joogavyö - joogan monikäyttöisin väline. Vyöt auttavat joogia pääsemään syvemmälle asanaansa, luomaan pitoa, laajentamaan tai pidentämään ulottuvuutta ja auttavat tasapainossa. Ylimääräisen tilan tarjoaminen avaa mahdollisuuksia ja uusia liikealueita kaikentasoisille joogeille. Joogavyöt ovat myös käytännöllisiä työkaluja venyvyyden parantamiseksi ja kireiden lihasten avaamiseksi.
Mandukan vastuullisesti valmistetusta mallistosta löydät kaksi erilaista joogavyötä - Align ja Unfold. Molemmissa on metallisoljet, jotka tekevät vöistä turvallisia ja monipuolisia. Vöitä on saatavilla monissa herkullisissa väreissä.
Miten Mandukan Align ja Unfold joogavyöt eroavat toisistaan?
Manduka Align joogavyö
Align-joogavyö on edistynyt klassikko, joka on varustettu Mandukan patentoidulla soljella ja turvallisella lukitusjärjestelmällä, joka estää liukastumisen ja tarjoaa tukea haastavimmissakin asennoissa. Tämä joogavyö on valmistettu 100% luonnollisesta, valkaisemattomasta luomupuuvillasta ympäristöystävällisyyden, mukavan otteen ja tukevuuden takaamiseksi.
Manduka Unfold joogavyö
Unfold-joogavyö on täydellinen aloittelijalle, joka tarvitsee apua venyvyyden kanssa sekä kokeneemmalle joogille, joka haluaa kokeilla uusia tai haastavia asentoja. Unfold-joogavyö on hieman kapeampi ja ohuempi kuin perinteisempi Align-vyö. Tämä joogavyö on valmistettu 100% valkaisemattomasta, ympäristöystävällisestä puuvillasta.
Joogavyön käytön hyödyt
- Paranna venyvyyttä ja tarkenna kohdistusta
- Estä ylikurottaminen asennoissa ja kehon jännittäminen
- Pysy syvemmällä asanassa muodosta tinkimättä, jolloin vapaudut rentoutumaan ja hengittämään
Vinkkejä joogavyön käyttöön
Muista ettei joogavyön tarkoitus ole vetää vartaloasi pidemmälle, sillä tämä voi aiheuttaa jännitystä niskaan ja hartioihin. Sen sijaan vyön tarkoitus on antaa sinulle vakautta ja turvallisuutta asennossa, jossa sinulta saattaa puuttua yhteyspiste. Olipa asento mikä tahansa, pyri säilyttämään pehmeä ote pitäen hartiat ja niska pehmeinä.
Monien eniten rakastama joogaväline on bolsteri. Bolsteri on portti palauttavan joogan maailmaan. Se auttaa joogia kokemaan vapautumisen, rentoutumisen ja avoimuuden tunteen.
Mandukan bolsterit on suunniteltu tarjoamaan ylivoimaista tukea ja mukavuutta palauttavissa asennoissa ja syvähengitysharjoituksissa. Näiden bolstereiden tuki on pehmeämpi kuin monen perinteisen tattaripehmusteisen bolsterin. Keskivahvuuden ansiosta nämä bolsterit tarjoavat helpotusta jäykkyyteen, raskaussärkyihin ja nivelkipuihin sekä voivat tukea hyvin tiettyjä kehon osia ilman rasituksen tai jännityksen tunteita.
Miten valita eri muotoisten bolstereiden väliltä?
Manduka Enlight Rectangular Bolster
Enlight Rectangular -bolsteri (71cm x 30cm x 13cm - 1,1kg) on suorakaiteen muotoinen tuki, joka sopii erinomaisesti ensimmäiseksi bolsteriksi. Leveämpi suorakaidemuotoilu tarjoaa laajan peittävyyden selälle makuulla ja tasaisemman tuntuman, kun bolsterin asettaa tueksi ranteiden alle. Matalampi korkeus tarjoaa vakaamman pinta-alan tasaisesti asetettuna. Tätä bolsteria voit myös hyödyntää istuvassa asennossa, eteenpäin taivutuksessa sekä meditaatioasennoissa. Enlight Rectangular on Mandukan monipuolisin bolsteri.
Manduka Enligt Round Bolster
Enligt Round -bolterissa (69cm x 23cm x 23cm - 1kg) on perinteinen pyöreä muoto, joka antaa sinulle mahdollisuuden päästä syvemmälle venytykseen. Pyöreä muotoilu auttaa luomaan vartaloon kaaren, joka syventää luonnollista kaarevuutta ja avaa rintakehän. Tämä bolsteri on korkeampi kuin suorakaiteen muotoinen bolsteri, ja antaa siksi enemmän tukea eteenpäin suuntautuville venytyksille. Katso myös bolsterin uusi design Van Gogh -mallistosta.
Joogabolsterin käytön hyödyt
- Lievitä stressiä, jännitystä ja nivelkipuja
- Rauhoita mieli ja hermosto
- Paranna verenkiertoa ja vähennä tulehdusta
Joogapeitto on lämmön ja tuen lähde, kun blokki tai bolsteri tuntuu olevan liikaa. Peittoa voit käyttää kaikissa asennoissa, jotka liittyvät meditaatioon tai lepoon, asentojen tarkentamiseen, tukemiseen ja linjaamiseen. Moni joogi asettaa peiton mielellään myös polvien tai selän alle tai käärii sen savasanan aikana mukavuuden lisäämiseksi. Peiton avulla voit myös tuoda lattian luoksesi pehmentäen kuitenkin kovia alueita.
Joogapeittoja rakastetaan erityisesti niiden monipuolisuuden vuoksi. Toisin kuin muut joogavälineet, peiton voi taittaa useisiin muotoihin eri asentojen mukaan. Haluatpa rullata, taitella tai asettaa tasaiseksi, joogapeitto mukauttaa muotoaan tarpeidesi mukaan.
Miten villa- ja puuvillapeitot eroavat toisistaan?
Mandukan joogahuopa kierrätetystä villasta
Kierrätetystä villasta valmistettu joogapeitto mukautuu tukemaan kehoasi palauttavissa ja dynaamisissa asennoissa. Kietoudu äärimmäiseen lämpöön, mukavuuteen ja monipuolisuuteen. Tämä joogapeitto on valmistettu 75% kierrätysvillasta ja 25% kierrätetyistä synteettisistä kuiduista kestävyyden takaamiseksi.
Mandukan joogapeitto kierrätetystä puuvillasta
Kierrätetystä puuvillasta valmistettu joogapeitto tarjoaa sekä monipuolisuutta että peittävyyttä, sillä tämä joogapeitto on hieman edellistä suurempi. Voit taittaa, rullata ja pinota peiton millä tahansa tavalla, joka tukee asentoasi - ylellinen, rustiikki kangas liikkuu haluamallasi tavalla. Puuvillapeitto on valmistettu korkealaatuisimmasta puuvillasekoitteesta ja huolitellut reunat estävät reunojen rispaantumisen. Valmistettu 52,5% kierrätetystä puuvillasta, 35% kierrätetystä akryylista ja 12,5% polyesterista kestävyyden takaamiseksi.
Joogapeiton käytön hyödyt
- Saavuta maksimaalinen hyöty ja pysy pidempää palautumisasennoissa
- Estä huono asento hienovaraisella säädöllä
- Lievitä stressiä, jännitystä ja nivelkipuja
Joogablokki on ehkä joogin monipuolisin apuväline. Tämä olennainen joogäväline tuo lattian lähemmäs sekä tarjoaa syvempiä venytyksiä. Blokki auttaa sinua tasapainoharjoituksissa sekä toimii loistavana alustana jännityksen purkamiseksi. Joogablokin tulisi olla osa jokaisen joogin harjoituksia kokemustasosta riippumatta.
Pitääksemme kaikki joogit tuettuina, tarjoamme laajan valikoiman Mandukan eri muotoisia ja kokoisia blokkeja.
Miksi valikoimassa on eri kokoja ja muotoja?
Joogan harjoittajia on kaikenkokoisia, -pituisia ja -muotoisia, joten on tärkeää että joogablokkeja on myös saatavilla monissa eri malleissa ja koissa, jotta jokaiselle joogille löytyy sopiva blokki.
- Mitä leveämpi blokki, sitä enemmän vakautta saat.
- Jos olet pienikokoinen tai tarvitset vain kevyttä tukea asennoissasi, valitse pienempi blokki.
- Varmista että blokin istuvuus on hyvä käsillesi. Pitkälle joogille, jolla on rajallinen venyvyys ja suuret kädet, sopii parhaiten iso blokki. Isompi blokki nostaa lattian riittävän korkealle seisovissa asanoissa. Venyvälle ja pienikätiselle joogille sopii parhaiten pieni blokki. Pienempi blokki antaa tukea lähempänä lattiaa ja siihen on mukavampi tarttua.
Tavallinen koko - Recycled Foam & Cork Block
Hyvä yleiskoko tavanomaiseen käyttöön useimmille joogan harjoittajille. Tätä kokoa löytyy jokaisesta joogastudiosta. Blokin kolme eri korkeutta antavat sinulle valinnanvaraa pituuden ja tuen suhteen. Voit helposti muokata asanaa oman venyvyyden mukaan ja nauttia sujuvasta ja saumattomasta harjoituksesta. Nämä blokit antavat hyvän istuma-asennon ja mukavan meditaatiohetken.
Pienempi koko - Mini Recycled Foam Block & Lean Cork Block
Nämä pienemmät blokit sopivat erinomaisesti sinulle, joka koet tavallisen koon liian leveänä. Pienemmät blokit ovat todella monipuolisia, sillä ne tarjoavat hyvän liikelaajuuden matolla ja ovat helpompia kantaa mukana. Pienempi koko on myös ihanteellinen kotijoogaan, kun säilytystila on rajallinen. Miniblokki on myös täydellinen joogasta innostuneille lapsille, sillä pieni blokki on erittäin kevyt ja kestävä.
Vaahtomuovi vs korkki - kumpi on parempi sinulle?
Mandukan joogablokit kierrätetystä vaahtomuovista
Kierrätetystä vaahtomuovista valmistetut blokit ovat erittäin tiiviitä ja kevyitä. Kevyt vaahto tekee asennosta toiseen siirtymisestä vaivatonta ja sopii näin erinomaisesti aloittelijoille. Nämä blokit on valmistettu 50% kierrätetyistä materiaaleista. Tiheä vaahtomuovi tarjoaa vakaan liitännän lattiaan, sillä se ei puristu tai lommoudu paineen tai painon vaikutuksesta. Tämä materiaali tekee blokista erittäin kestävän.
Mandukan joogablokit uusiutuvasta korkista
Korkista valmistetut blokit ovat erittäin kiinteitä sekä tiheämpiä ja painavampia kuin vaahtomuovista valmistetut blokit. Painavampi materiaali takaa vakauden ja turvallisuuden koko asennon ajan. Voit hyödyntää blokkia myös lisäpainona voimaharjoitteissa. Hienorakeinen, luonnollinen ja kestävä korkki luo ensiluokkaisen tuntuman, kestävyyden ja vakauden jokaiselle joogille.
Olemme kaikki nähneet hot jooga -tunnille mennessä studion ulkopuolella kyltin "Tuo oma joogapyyhe". Yksinkertaisena pidetty joogapyyhe on kuitenkin paljon monikäyttöisempi kuin pelkkä hot joogan vakiovaruste. Se sopii kaikenlaisiin harjoitteisiin joogastudiolta rannalle ja kotiin. Joogapyyhe voi auttaa sinua odottamattomilla tavoilla. Joogapyyhe kerää ylimääräisen kosteuden estäen hien kerääntymisen joogamatolle. Pyyhe tarjoaa myös lisäpitoa jokaisessa harjoituksessa, kun kädet ja jalat alkavat vapauttaa lämpöä ja kosteutta.
Miten Manduka Yogitoes- ja eQua-joogapyyhkeet eroavat toisistaan?
Suurin ero on pyyhkeiden tuntumassa, sillä molemmat pyyhkeet imevät hikeä ja tarjoavat erinomaisen pidon. Tuntumansa ansiosta ne tarjoavat kuitenkin erilaisen kokemuksen harjoitteluun.
Manduka Yogitoes joogapyyhe
- Suoristuskyvyltään luotetuin joogapyyhe
- Tarttuu joogamattoosi patentoidun Skidless-teknologian avulla
- Nopeampi kosteuden imeytyminen
- Valmistettu 4+ kierrätetystä muovipullosta
- Ihanteellinen hikiharjoitteluun kuten hotjoogaan, toimii imukykyisenä kerroksena sinun ja joogamattosi välillä
Manduka eQua joogapyyhe
- Suorituskyvyltään monipuolisin joogapyyhe
- Erinomainen imeytyminen ja pito
- Ihanteellinen kaikenlaisiin joogaharjoitteisiin, kuten vinyasa ja power
Haluatko lukea lisää joogamatoista ja vinkkejä kuinka löytää tarpeisiisi parhaiten sopivan joogamaton? Tässä artikkelissa vertailemme Mandukan eettisiä ja ekologisia joogamattoja.
